Tipus de transtorns per ansietat

Fòbia específica

El terme fòbia és la contraposició a la por o ansietat. Podem diferenciar tres tipus diferents de fòbia:
-Agorofobia
-Fòbia social
-Fòbia específica

Una persona amb fòbia, passar deiferentes etapes o nivells:

Nivell fisiològic:
-Augment de la taxa cardíaca i respiratòria
-Suduración
-Inhibició de la salivació
-Contraccions estomacals, nàusees, diarrea
-Elevació de la tensió arterial

Nivell cognitiu:
-Homenatges en forma d'autoverbalizaciones i imatges de les conseqüències negatives de enfrontar-se a la situació temuda
-Interpretacions subjectives de les reaccions fisiològic
-Creences sobre la situació temuda i sobre la capacitat d'afrontar

Nivell motor:
-Intents d'abandonar o evitar la situació temuda


Fòbia Social

Les persones amb fòbia social temen l'opinió que d'ells puguin tenir els altres, és a dir que els preocupa que els altres observin la seva ansietat o el seu rubor i actuen d'una manera maldestre o humiliant en la presència d'altres persones.Les persones amb fòbia social de vegades recurs al consum de alcohl per poder afrontar les situacions tímides, de manera que hi ha una relació entre aquest trastorn i l'abús d'alcohol (trastorn adictibo).

Agorofobia

El terme agorofobia significa tenir por a llocs públics, i el trastorn consisteix en una por irracional i persistent a trobar només en llocs públics lluny de la llar, on pot resultar difícil escapar o trobar ajuda en cas que sobrevinguin símptomes d'ansietat.Es tracta del trastorn fòbic més incapacitant i el que a més persones mou a demanar ajuda terapèutica.

Pànic

Un atac de pànic consisteix en un episodi d'intens por i malestar en el qual solen presentar-se alguns dels següents simtomas:
-Palpitacions o taquicàrdia
-Sudoració
-Tremolor o estremiment
-Sensació d'ofec o de falta de raspiración
-Sensació de ennuegament
-Dolor o molèsties al pit
-Nàusees
-Mareig, vertigen, inestabilitat o desmai
-Sensació d'estar separat d'un mateix
-Sensació deirreabilidad-Por de tornar-se boig oa perdre el control
-Por a morir
-Sensació de formigueig
-Calfreds o sifocos


Transtorn Obsessiu-Compulsiu

El trastorn obsessiu-compulsiu es caracteritza per la presència de pensaments, obsessions i de comportaments compulsius diguem a fer desaparèixer les obsessions o evitar-les.Les obsessions consisteixen en idees, pensaments, impulsos o imatges que s'experimenten com invasius, recurrents i inapropiats i que causen una ansietat i malestar notable.Les compulsions són conductes manifestants (per exemple: rentar-se les mans, ordenar, comprovar, netejar ...) o respostes mentals (per exemple: resar, comptar, repetir paraules en silenci ...) que intenten eviar les temudes conseqüències de l'obsessió o disminuir la ansiesad associada.

Transtorns per estrès posttraumàtic

El trastorn per estrès posttraumàtic es caracteritza per la contínua reexperimentación per part de la persona d'un esdeveniment traumàtic en el qual ha vist amenaçada la vida o la integritat física d'altres persones i / o la seva pròpia.

Trastorn per ansietat generalitzada

La característica més significativa del trastorn per ansietat generalitzada són les preocupacions. La persona presenta un ampli rang de preocupacions que no és capaç de controlar sobre diferents àrees de la vida. Aquestes preocupacions produeixen ansietat i alguns dels següents símptomes:
-Inquietud
-Fatiga
-Dificultat per concentrar-se o mantenir la ment en blanc
-Irritabilitat
-Tensió muscular
-Pertorbacions del son

Altres transtorns que procedeixen de l'estrés:

Trastorns cardiovasculars:
- Hipertensió
- Malaltia crònica (angina de pit, infart de miocardi)
- Taquicàrdia
- Arítmies cardíaques episòdiques
- Malaltia de Raynaud

Trastorns respiratoris:
-Asma bronquial
-Síndrome d'hiperventilació
-Taquipnea
-Dificulatdes respiratòries episòdiques (dispnea)
-Sensació d'opressió toràcica

Trastorns immunològics:
-Càncer
-Sida
-Grip
-Herpes
-Tuberculosi

Trastorns endocrins:
-Hipertiroïdisme
-Hipotiroïdisme
-Síndrome de Cushing

Trastorn gastrointestinals:
-Úlcera pèptica
-Dispèpsia funcional
-Síndrome de l'intestí irritable
-Colitis ulcerosa
-Molèsties digestives
-Restrenyiment
-Digestions lentes
-Gasos o aereofagia
-Dificultats per empassar per espasmes esofàgics

Trastorns dermatològics:
-Pruïja
-Sudoració excessiva
-Dermatitis atípica
-Apopecia
-Urticària crònica
-Hipersecreció de greix cutània (seborrea, acne)
-Rubor facial
-Tricotilomanía
-Dolor crònic i cefalees
-Cefalea (tensional, migranyosa, mixta)
-Dolor crònic (lumbàlgia, dismenorrea)

Trastorns musculars:
-Augment del to muscular
-Tics
-Tremolors
-Contractures musculars
-Alteració de reflexos musculars

Transorns bucodentals:
-Bruisme
-Linquen oral pla

Trastorns sexuals:
-Impotència
-Ejaculació precoç
-Coit dolorós
-Vaginisme
-Alteracions de la libido

Què fer davant l'estrès?

1. Relaxa't. Realitza activitats que et permetin renovar física i psicològicament: descans, vacances,esports i activitats d'oci, tècniques de relaxació.

2. Fes exercici. Les activitats físiques com caminar,nedar, o fins i tot netejar el quart, reparen les nostres forces i ens reanimen.

3.Tens que tenir una dieta saludable. Evita l'automedicació i l'abús de cafeïna, alcohol i menjars.

4. Sé assertiu. Estableix límits, aprèn a dir que«No». Suspèn les activitats que són menys prioritàries, és a dir, "tria les teves batalles".

5. Organitza el teu temps. Prioritza i estructura les teves activitats i expectatives.

6. Intenta mantenir expectatives realistes. Esperar massa d'un mateix o dels altres, exigir-perfecció o ser inflexible amb les prioritats pot generar molta frustració.

7. Comparteix les teves emocions. Busca algú amb qui conversar i expressar les teves emocions, tant el riure com la pena i la ràbia.

8. Anticipa les situacions estressants i prepara't.Imagina la situació (l'examen o l'entrevista, perexemple) i practica les teves respostes i reaccions per estar preparat.

9. Ordena teu espai personal. Neteja i arregla la teva habitació i la teva taula d'estudi. Canvia el teu ambient físic de manera que t'ajudi a treballar i descansar millor.

Com es produeix l'estrès?

Els esdeveniments externs com a generadors d'estrès nonecessàriament han de ser molt notoris o intensos, sinóque poden "acumular" en els seus efectes fins quearribem al límit. La manera com interpretem ipensem sobre el que ens passa afecta la nostraperspectiva i experiència d'estrès. De manera que ambfreqüència és la nostra interpretació el que genera (opotència) una reacció negativa d'estrès, més que elesdeveniment o situació a què ens enfrontem.Com a exemple prenguem el cas d'un alumne acostumata Matrícules i sobresortints que obtéAprovat en un treball. La idea que aquesta nota lipot afectar el seu expedient acadèmic i amb això ales seves possibilitats d'aconseguir una beca o treball alque aspirava, pot tenir un efecte amplificador omultiplicador en el seu nivell d'estrès convertint-lo enansietat.La nostra reacció a les situacions de l'entorn, estàtambé afectada pel nostre nivell general de salut ibenestar. Una persona que està sempre aclaparada,que dorm poc i no menja de manera equilibrada,probablement disposi de menys recursos perafrontar situacions difícils. La clau és queaconseguim equilibrar descans, alimentació, exercicifísic, treball-estudi i oci.

Símptomes d'estrès

Els senyals més freqüents d'estrès són:

Emocions: ansietat, irritabilitat, por, fluctuacióde l'ànim, confusió o torbació.Pensaments: excessiva autocrítica, dificultat perconcentrar-se i prendre decisions, oblits, preocupaciópel futur, pensaments repetitius, excessiupor al fracàs.

Conductes: tartamudesa o altres dificultats de la parla,plors, reaccions impulsives, riure nerviós, tractebrusc als altres, cruixir les dents o prémer lesmandíbules; augment del consum de tabac, alcoholi altres drogues; major predisposició a accidents;augment o disminució de la gana.

Canvis físics: músculs contrets, mans fredes osuades, mal de cap, problemes d'esquena ocoll, pertorbacions del son, malestar estomacal,grips i infeccions, fatiga, respiració agitada opalpitacions, tremolors, boca seca.

Transtorns per estrès

Què és l'estrès?

L'estrès és la resposta automàtica i natural denostre cos davant les situacions que ens resultenamenaçadores o desafiants. La nostra vida i el nostreentorn, en constant canvi, ens exigeixen continuesadaptacions, per tant, certa quantitat d'estrès(Activació) és necessària.En general tendim a creure que l'estrès és conseqüènciade circumstàncies externes a nosaltres, quanen realitat entenem que és un procés deinteracció entre els esdeveniments de l'entorn i les nostresrespostes cognitives, emocionals i físiques. Quanla resposta d'estrès es perllonga o s'intensifica en eltemps, la nostra salut, el nostre exercici acadèmico professional, i fins i tot les nostres relacions personalso de parella es poden veure afectades.La millor manera de prevenir i fer front a l'estrèsés reconèixer quan augmenten els nostres nivells detensió i davant quina estímuls o situacions.

Transtorns per ansietat

Podem definir l'ansietat com reaccions defensives i instantànies davant el perill. Aquestes reaccions, davant de situacions que comprometen la seguretat del subjecte, són adaptatives per a l'espècie humana. Vol dir això que exerceixen una funció protectora dels éssers humans.

L'ésser humà durant milers d'anys s'ha hagut d'enfrontar a infinitat de perills, quan aquests es presentaven, les respostes més eficaces per preservar la integritat del subjecte eren dos: LA FUGIDA O LA LLUITA.

Els mecanismes, psicofisiològics humans, que preparen per a la fugida o la lluita (respostes d'ansietat) han complert un eficaç paper al llarg dels temps. El problema és que l'ésser humà ja no ha de enfrontar-se amb animals que corren darrera d'ell per convertir-lo en la seva sopar, en canvi molts altres agents estressants l'envolten i l'acompanyen al llarg de la seva existència, fent que el fantasma del perill li aguaite darrere de qualsevol situació inofensiva.